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Lutter contre l'hypertension artérielle
Avancer en âge et surpoids multiplie le risque d'hypertension artérielle. Avant de se lancer dans un traitement médicamenteux, commencez par perdre quelques kilos.

  • L'hypertension, un mal silencieux

On parle d'hypertension artérielle quand les chiffres tensionnels dépassent 14/9.
L'hypertension n'occasionne pas forcément de troubles, mais elle compte, parmi les principaux facteurs de risque, des maladies cardio-vasculaires, avec :
- l'hypercholestérolémie,
- le diabète,
- l'obésité,
- le tabagisme.
On a donc tout intérêt à s'en préoccuper,
surtout si l'on cumule plusieurs de ces facteurs de risque.

  • Du surpoids à l'hypertension

On estime que 15 % des Français souffrent d'hypertension.
Mais cette proportion double largement chez les personnes en surpoids (indice de masse corporelle - IMC - supérieur à 25) et surtout obèses (IMC supérieur à 30).
On a remarqué que c'est souvent la surcharge localisée autour de l'abdomen (androïde) qui est en cause.
De plus, le surpoids majore la sensibilité au sel, qui est lui-même incriminé dans l'hypertension.

  • Maigrir pour soigner son hypertension

Selon les études, une perte de 5 à 10 % de son poids améliore nettement la tension, et peut permettre de se passer de médicaments hypotenseurs.
Aux mesures traditionnelles d'un régime amaigrissant, il faut ajouter la modération sodée : éviter les aliments industriels assez salés, plats cuisinés, charcuteries, potages, sauces, chips…
Ne pas dépasser 2 tasses moyennes de café ou 2 grandes tasses de thé, et 1 à 2 verres de vin par jour, car l'excès de caféine ou d'alcool peut accroître la tension.
La pratique régulière d'exercice physique réduit la tension.

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